全國各地愛眼日丨如何預防小孩近視?這種專業知識請查收

2022年“愛眼日”的主題風格仍然密切關注兒童青少年眼健康，致力於引導學生主動愛眼護眼，把握科學用眼保護視力健康教育知識。那也是在我國近視眼藥水持續7年將“愛眼日”的題材對焦在兒童青少年的近視防控層面。

1.確保陽光底下戶外運動時長，積極參加體育競賽

研究表明，讓小朋友們在戶外陽光底下渡過大量時長，能合理防止和控制近視的產生進步。校園和父母應充分發揮特長，確保學員每日觸碰室外太陽光的時長達1-2鍾頭，教育孩子積極主動參加體育活動，把握1-2項運動專業技能。

2.正確坐姿至關重要，保護眼睛自然環境要光亮

校園和父母應加強監督小孩正確坐姿，並給孩子打造優良的讀寫能力自然環境。兒童青少年正處於生長發育階段，正確坐姿不但能夠有利於成長發育，更能夠防控近視。餐椅相對高度要與孩子的身高和坐高相符合，每學年開展1次調節。讀寫能力時要保證書籍小朋友近視離雙眼一尺、胸脯離桌一拳、拿筆手指頭離筆頭一寸。讀寫能力自然環境光照照明燈具要科學合理，光源不夠時，應是小孩給予達標的讀寫能力小台燈，小台燈宜存放在寫字手另一側正前方。晚間讀寫能力時，應與此同時應用屋子大燈和小台燈。不必躺著看書，更不能在晃動的火車車廂裏去看書。

3.合理安排時間，科學安排保護眼睛時長

中小學低齡化學段的同學近視眼藥水每一次持續讀寫能力時長不超過20min;小學高年級學員每一次持續讀寫能力時長不超過30min;中小學生每一次持續讀寫能力時長不超過40min。閱讀時挑選文字大小適合的紙版讀本，紙版最好不要有返光。課間活動要走出教室主題活動或眺望10min。銘記“20-20-20”標准，近距保護眼睛20min，要注意看20英寸(6米)外的遠方物件20秒左右放松眼睛。

4.操縱電子設備使用時長

現如今視頻類電子設備漸漸地變成培訓的必須品，要降低非學習目的應用視頻類電子設備。年紀越小，持續應用電子設備的時間段應越少。應用電子設備時，盡可能應用自然光源或是相近自然光源，防止關了燈暗夜裏看手機。電子產品的顯示器亮度要適度，畫面質量好些。非學習目的電子設備應用一次不適合超出15min，每日總計不適合超出1鍾頭，應用電子設備學習培訓30―40分鍾後，應歇息眺望釋放壓力10min。

5.養分要平衡，確保充足睡眠

處在生長發育期的兒童青少年要確保平衡的養分，多吃魚種、新鮮水果、瓜果蔬菜等有利於預防近視的飲食，少吃甜食和油炸食物。保證學生睡眠時間10個鍾頭、中學生9個個小時、高中階段學員8個鍾頭。

6.科學合理掌握眼健康，做好自己眼睛視力的責任者

中小學每一年按時進行眼睛視力檢測，假如學員發生視物不清時要及時告之父母，父母也需要關心與客戶溝通孩子視力狀況，必要時要帶娃定期維護。檢查視力應找靠譜醫院就診，如必須戴鏡矯正，盡可能保證大半年複診一次，控制近視的發展趨勢。切忌有病亂投醫，封建迷信眼睛近視可治好的虛假宣傳。