對免疫系統有一定的好處

牛奶被認為是一種健康食品。它不僅是高質量蛋白質和鈣的重要來源,還含有全脂牛奶推薦多種人體必需營養素,如維生素 a 和維生素 D,對人體腸道菌群的平衡,對免疫系統有一定的好處。

然而,喝了這麼多年的牛奶,很多人其實並沒有「喝對」,一些不正確的喝牛奶的方式或習慣不僅有害健康,甚至可能傷害身體健康!

這樣喝牛奶不健康!全脂牛奶推薦

錯誤一:把牛奶當水喝,越喝越好。

雖然我國牛奶中含有大量豐富的鈣、優質蛋白等營養素,但人體需要每天的吸收量是有限的。根據盒裝牛奶目前最新版《膳食管理指南》的建議,成人每天進行推薦我們攝入300~500克奶及奶製品。

如果你喝太多的牛奶,過量的蛋白質可能會增加腎臟的負擔,特別是那些腎功能不佳的人,容易latte比例產生蛋白尿; 過量的鈣可能會沈積泌尿系統結石。

所以大家還是要保持每天多喝水,適量喝牛奶。

註意: 對腹瀉、乳糖不耐癥或牛奶過敏的人不推薦喝牛奶。

錯誤二:喝牛奶養胃。

有些不同觀點我們認為牛奶具有養胃作用,因為它可以進行中和胃酸,在胃表面沒有形成一層保護膜,從而有效緩解胃部酸脹不適。

但實際上,當胃開始消化牛奶時,也會促進胃酸的分泌,因此不能達到胃的預期效果。患有胃食管反流病和消化性潰瘍的人應該停止喝牛奶來填飽肚子。生病期間最好少喝牛奶。

錯誤3:用牛奶來送藥

牛奶不能用來送藥,因為其中含有鈣、鎂等礦物質離子,可能會與藥物發生反應,影響藥物療效,對身體造成傷害。

例如,牛奶中的鈣可能會增加心臟病藥物高辛的毒性,當牛奶在腸道中分解時,會產生大量的氨基酸,阻礙左旋多巴藥物的吸收。

用牛奶服用鈣片,也不適宜。當鈣攝入量達到一定範圍時,鈣攝入量的增加可能導致鈣的胃腸道吸收減少。所以要做到,並達到一些人所期望的「1 + 1 > 2」的鈣效應,也可能是無補償的。

總的來說,藥物、營養劑的服用可以說明上如果我們沒有一個特別需要註明「屋仔奶不影響該藥物的吸收或可以用一些牛奶送服」,就都不完善建議用牛奶送服。並且,服藥治療前後1~2小時內達到最好也不要飲奶。

 
Top