關節痛,不要掉以輕心,恐怕是骨關節炎/骨營養不良!

緩解關節炎不適有妙招!不要忘記這三個原則。

一旦發現自己有上述問題，除了骨科或康複檢查，確認治療，日常飲食，自我保健是不能大意的!

第1點/改變運動型態

有上述症狀的人，尤其是上了年紀的人，不妨適度改變自己的運動狀態，將登山、慢跑、網球、運動後膝蓋痛籃球等劇烈而有沖擊力的運動，換成太極、遊泳、騎車、散步等中等強度的運動，不僅有助於鍛煉筋骨，還能減少疼痛的發生。

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第2點/適度減肥 + 多吃膠狀食物

飲食方面，不妨適度攝入雞爪、海帶、海參、牛筋等富含膠狀物體的食材。此外，膝蓋痛原因避免肥胖還可以降低退行性關節炎的發病率，所以如果有超重問題的患者適度減肥，也是緩解和改善的好方法之一。

第3點/咨詢營養補充專業人士

至於其他營養補充劑，雖然適量補充氨基葡萄糖有助於改善退行性關節炎的症狀。但根據目前的科學證據、文獻、毒理活性和臨床研究，硫酸氨基葡萄糖被視為藥物的療效;至於氨基葡萄糖鹽酸鹽，它被歸類為食品，其效果需要更多的實驗評價。

建議我們大家進行購買前，最好謹記自己生病找醫師，用藥問藥師的法則，退化性膝關節炎事先通過咨詢管理專業相關醫師、藥師，加以分析評估後，再依指示小心使用，才能用的健康、安全有保障。