對於補充營養，究竟是吃維他命比較好還是吃營養補充品比較好？
當你身體狀況良好時，最好盡可能從食物中攝取每日所需的營養素，因為食物中的維生素和礦物質通常更容易被身體吸收。
你是如何判斷自己需要哪些營養補充品呢？
3個簡單方法，了解該攝取哪些維他命及營養補充品
首先進行一次補充品測試。
考量您的健康目標。
透過健康檢測，獲得有科學依據的補充品建議。
請問我可以將食物以營養補充品來替代嗎？
美國人的飲食指南指出，主要應透過日常飲食來滿足營養需求，但若僅靠食物無法完全滿足，則可適量補充維他命。
請問你能夠僅靠補充品來維持生命嗎？
當然不是。維他命屬於微量營養素，身體雖需以少量攝取以維持最佳健康狀態，但它們並非構成生存所需食物的主要部分。為了生存，你更需要適當比例的碳水化合物、脂肪和蛋白質。
補充品是否值得投資？
並非如此。根據多項研究顯示，多元維他命並不能預防記憶力衰退、心臟病或癌症。同時，過量攝取以藥丸形式存在的營養素也可能導致傷害。專家通常建議，食物是維生素和礦物質的最佳來源。
長期大量攝取維他命補充品是否安全？
此外，長期大量攝取維他命D，即每日超過50,000國際單位（IU），會導致血液中鈣質水平過高（高血鈣症），進而可能危及生命（24）。同理，過量攝取其他維他命也可能導致嚴重的副作用，例如肝臟損傷。
什麼是每個人都應該服用的營養補充品？
多元維他命
品質上佳的多元維他命，乃是追求最佳健康狀態不可或缺的重要補充品之一。
多元維生素是否真的值得購買呢？
倘若您選擇服用多元維他命，很可能是因為您希望竭盡所能保護自己的健康。然而，每日攝取必要的維生素和礦物質是否真的如您所期望的那般有效，卻仍缺乏充分的證據。大多數研究顯示，多元維他命在保護大腦或心臟方面並無明顯益處。
晚上應該避免服用哪些營養補充品？
若您欲求得一夜安寧的睡眠，睡前应避免服用某些補充品。[根據藥師Mahtab Jafari的建議，我們應該避免服用含有刺激性成分的任何膳食補充品，如咖啡因、瓜拉那、卡穆卡穆、可樂果、馬黛茶及茶葉（含有黃嘌呤）等]，
在日本，所謂的「25 5規則」是什麼？
根據當前的「25/5」規則，非居民投資者在出售日本公司股份時，若符合以下條件，則需繳納日本資本利得稅：(a) 在過去三年內任何時候持有該公司25%或以上的股份；(b) 在任何一個財政年度內出售該公司5%或以上的股份。這一規定於2009年1月1日開始實施。
