吃乳清蛋白，有4個好處，但要適量服用，別忽視了!

乳清蛋白的好處在於促進肌肉生長，燃燒脂肪，降低血壓和血糖。不管補充劑有多好，都應該適量服用。乳清蛋白吃得太多，會造成腎髒負擔!

​乳清蛋白粉的主要成分是具有高營養價值的蛋白質，是增強肌肉的最佳保健品之一。近年來whey protein 香港乳清蛋白粉變得受歡迎，因為與其他蛋白質食物相比，乳清蛋白粉不添加太多脂肪，簡單直接地提供身體活動所需的營養。

乳清蛋白粉易於吸收和消化。對於蛋白質攝入量不足或肌肉力量訓練能力不足的人來說，這是一種很好的營養補充劑，剛好觸及了健身消費者的消費行為偏好。

1.營養價值高，易被吸收

乳清蛋白營養價值高，能提供一個人體活動所需的氨基酸和蛋白質，是幫助人體健康生長發育和抗衰老的優質蛋白質。乳清蛋白易於消化吸收，能促進體液免疫和細胞通過免疫，刺激人體自身免疫分析系統，是一種可以很好的增強免疫力的蛋白質。

2.脂肪和乳糖含量低

與其他蛋白質食物來源相比，乳清蛋白含有多種免疫球蛋白和其他有利於人體健康的活性成分。因此，乳清蛋白被認為是人體所需的高質量蛋白質來源之一。

3.增加肌肉量

除了可以通過有規律的肌肉耐力和抵抗力訓練來增加肌肉組織力量發展之外，另一種方法是服用乳清蛋白，通過補充高蛋白，即從牛奶中提取的乳清蛋白營養來有效需求增加導致肌肉質量。

​4.幫助燃燒脂肪，加速減肥

身體肌肉的減少會惡化基礎代謝率，這完全有助於燃燒脂肪和減肥。因此，攝入乳清蛋白來“生長肌肉”旨在增加基礎代謝率，幫助燃燒脂肪和消耗卡路裏。