女性祛痘吃什么食物好

維A類食物

即富含維生素 A 的食物，最常見的有胡蘿卜、細香蔥、菠菜、動物肝髒、牛奶等。這類食物可調節汗腺，削減粉刺的成長。

維B2類食物

富含維生素B2的食物通常是綠葉蔬菜、雞蛋、牛奶等。維生素B2能保持人體激素平衡，對皮膚有保護作用去暗瘡印方法。

維B6類食物

去暗瘡印產品推薦維生素B6含量可以豐富的食物，最常見的有動物保護肝髒、腎、幹酵母、穀麥胚芽、魚類和蔬菜等。

清涼食物

主要有銀耳、木耳、苦瓜、黃瓜、冬瓜、綠豆、豆腐、蓮藕、習慣等性偏涼的食物。

大豆

大豆含有大量研究有利於促進細胞進行生長的維生素E，不僅能通過抑制皮膚衰老，更能有效防止色素沉著於皮膚。同時，作為一種植物性雌激素，大豆中的異黃酮素還具抗氧化能力，是維持光澤細嫩皮膚不可缺少的食物。美麗的MM會讓豆子放在你的食物清單上。

搭配：豆漿。

前一天晚上將生豆洗淨，用冷水浸泡。第二天早上，站起來，把它放入榨汁機，擠壓榨汁汁，然後用1：2或2：3的比例用水和豆漿汁加熱，喝。

韭菜

含有較多的粗纖維，能促進胃腸蠕動，可有效預防習慣性便秘和腸癌。這些纖維還可以把消化道中的頭發、沙礫、金屬屑甚至是針包裹起來，隨大便排出體外，有“洗腸草”之稱。

韭菜含有一定量的鋅元素，能溫補肝腎，溫中行氣、散血解毒、保暖、健胃，春季食用有益於肝。

護膚明目韭菜富含維生素A，多吃不僅能美容護膚、明目和潤肺，還能降低患傷風感冒、寒喘等疾病的幾率。

搭配：涼拌或炒食均宜。

番茄

是一種常見而不起眼的水果，最近已成為果汁市場的明星，因為它被發現富含茄紅色素。作為一種天然植物色素，茄子紅被稱為卓越抗氧化效果，不僅可以保護植物免受太陽的傷害，空氣汙染在人體和皮膚表面也可以防止衰老，痤瘡，越明亮的紅番茄茄子紅色素比例越高。

最佳食譜:番茄炒雞蛋或番茄雞蛋湯。

由於番茄紅素是脂溶性的，必需通過油脂烹調才能自然釋放出來被人體有效吸收，所以加工過的番茄制品比新鮮的番茄更具營養。

白菜

由於白菜便於儲存，是人們冬季經常食用的蔬菜，而且白菜更是一款超值得推薦的祛痘良品，大家通過吃白菜能夠很好的排毒祛痘，而且白菜所含的維生素A、C、E及鋅和胡蘿卜素都是抗氧化劑，是美膚的重要法寶，能防止皮膚變得幹燥，粗糙，失去光澤，對於排毒養顏去除痘痘和痘痕也有非常好的功效。

搭配：白菜美容湯。

因為不能用白菜湯敷臉，所以做法可以多一點，雞湯煮白菜是好的。五六片雞胸湯煮白菜很好吃.

如果嫌麻煩就直接做清水煮白菜，最後放出來一點點雞精，也很鮮美哦，注意一些白菜價格不宜久煮，否則學生營養我們就跑光光了。