中醫認為：要想身心健康、壽命長，這5點每天堅持完成

長期處在高壓力情況及其不良的心態下，會使大家的體質越來越衰落，對身體健康帶來一定的隱患。中醫推薦你幾個養生小妙招，使你維持健康狀態，清除健康隱患。

中醫養身的小竅門有什么?

1、每天堅持快逃5分鍾

每天堅持快逃5分鍾，每周達到3~5次，可以濕疹治療加強基礎代謝速率，提升基礎代謝，提高了心髒功能。快逃5分鍾就相當於跑步45分鍾所耗費的動能，能夠提高大家的反應速度及其暴發力，維持了內分泌的平衡，從而降低了摔倒的風險。可是老年人快跑的時候要做好防護措施，避免勞累過度及其摔倒。

2、抽出半小時的時間午睡

每日有半小時的午睡可以趕走睡意，神經獲得放松，讓激素分泌變得更為均衡，降低了患上冠心病的概率。此外午睡能提升大腦的反應能力，提高了工作和學習效率，改進了睡眠不足的狀況。餐後半小時之後再午睡，午睡的時間不能超過30分鍾，不然會加重疲勞感。

3、每天堅持冥想5分鍾

冥想的時候要讓全身心放松，把所有的專注力頭皮濕疹全部集中在呼吸上，不能想亂七八糟的事兒，那樣能提高專注力。根據冥想能夠提高大腦連接性，增強了大家的記憶力，清除了壓力及其恐懼感，解除了疲倦及其焦慮。

4、每日喝一杯茶

每日喝一杯茶可以抵抗病變、輻射及其氧化，協助減少血脂血壓及血糖，減少了患上心腦血管病的概率。綠茶裏邊含有的多酚類物質，抗氧化作用很好，可是會讓胃裏帶來一定的刺激，針對胃炎及其慢性胃炎病人而言要少喝。睡覺前4個小時及其空腹不能喝茶，不然會影響到睡眠。

5、多笑一笑

常常看看喜劇片或是多笑一笑，可以減少應激激素水平中醫濕疹及膽固醇，刺激了胃口。笑一笑可以讓肌肉獲得放松，提高了免疫力，同時釋放不良的心態。除此之外常常笑笑可以讓自身獲得調整。

溫馨提醒

應當多穿一些休閑服，由於服裝的舒適感可以影響人們運動的欲望，讓全身肌肉和骨骼獲得伸展。平衡為身體攝取營養，防止有挑食和挑食的壞習慣，依據天氣變化增加衣服，培養按時拉大便的好習慣。