為什么有些人說晚上喝牛奶助睡眠，有些人卻這樣說對身體不利於，孰真孰假?

當你說自身睡不著的時候，愛人貼心地讓你沖調了一杯熱牛奶，說：“喝一杯牛乳吧，促進睡眠。”先無論牛乳到底有沒有用，僅是這一份情意就足夠讓人開心了。但是，晚上喝牛奶能助睡眠好像已經達成一致，大部分人都是這樣認為的。那樣，下面我們就來盒裝牛奶從牛奶的成分一起來看看，它是不是真的能“助睡眠”!

為何他們都說牛奶能助睡眠?

失眠症人數眾多，很多人都在找尋一種方法處理睡眠質量苦惱，假如有一種營養又好吃的食物能有助於睡眠，想必大家都非常樂意去喝。

大夥兒之所以叫牛奶能助睡眠，是由於牛乳帶有穀氨酸，進入體內完能促進褪黑色素能力提高。實際上，不但奶中有穀氨酸，魚類、小米手機、酸牛奶、南瓜籽、核桃仁等食品中同樣也有，因此，你要是不喜歡喝牛奶，也可以用別的食材來補。

除開提高睡眠質量，穀氨酸還有什么作用?

調整情緒，使你有個好心情，避開抑鬱和焦慮

緩解頭疼和偏頭疼，讓大腦更加輕松

戒煙戒酒、戒煙的人人體不適偏重，穀氨酸能減輕不適

維持皮膚健康，降低開裂和皮膚炎

推動胃液和胰液分泌，維持健康體重

加強免疫細胞功能，不容易感冒

要是身體內欠缺穀氨酸，身體就會發生和之上反過來牛奶的病症，心態、睡眠質量、消化吸收、肌膚也會受到危害，造成明顯不舒服的感覺。至於為什么會欠缺，大多數和飲食不平衡相關，有的女性為了減肥這不要吃那不吃，營養成分無法得到填補，盡管重量減少了，可是卻出現了失眠症、抑鬱症、肚脹等不適，實在是不非常值得。

研究表明，在睡覺中除開穀氨酸，以及另一種化學物質也非常重要，那便是奶中的YPVEPF，目前已在小白鼠的身上展開了試驗，能使小白鼠睡覺時間增加4倍。但是，小白鼠與人體是不一樣的，能否有效臨時沒法結論，但是這也帶來了新理念，之後也許能把這種化學物質提取，創造發明一種對人體健康無副作用藥物。

睡覺之前喝一杯牛奶真的可以有助於睡眠嗎?

先別著急，我們還沒考慮到攝取量問題，無論是啥東西，進入體內能否造成功效，都要考慮使用量。奶中的確有助睡眠化學物質，可是成分非常少，一杯牛奶中含量也是特別少，難以對人體健康造成影響，很有可能你將腹部喝飽了還是睡不著。因此，喝純牛奶助睡眠沒什么用，便是心理慰藉而已。

牛乳還有營養成分都是液態，吃太多也會增加尿感，在床上斟酌了半天，千辛萬苦來個困意，膀光卻憋不住，只有醒來往洗手間跑，那么一來一回困意又跑了。並且牛奶喝多了脹肚子，平躺著下來後腹部一陣陣咕嚕咕嚕叫，就像是在你耳旁敲鼓，想睡都睡不著。因此，晚上喝牛奶不是個好點子，不僅不會有助於睡眠，也影響睡眠質量。

網爆：晚上喝牛奶對身體有損害，會影響到長高，還會繼續得結石，是真是假?

有些人說晚上喝牛奶會影響到性激素分泌，實際上生長激素不但在夜裏代謝，大白天還在代謝，只不過是夜裏分泌量更高一點，關鍵並不是喝純牛奶，反而是需在10點前入眠，少玩電子設備，維持規律生活就也不會影響長高。提示，小朋友臨睡前要少喝液態，避免晚上尿床。

還有一種說法是睡前喝牛奶會患結石，覺得夜裏人體處在靜息狀態，人體代謝慢，鈣元素吃太多就會造成尿結石。這個說法是錯的，尿結石也不會因為喝些牛乳就產生，它形成的原因和代謝能力、年紀、藥品等有一定關系，假如我們的身體很健康，年紀輕，都沒有服食黑咖啡某種藥品，喝些牛乳對腎髒功能的沒有影響。

不難看出，有關牛奶的許多傳聞全是假的，促進睡眠都是假的，影響身高和腎髒功能也都是假的，因此，大家一定要多查查材料，不必聽風就是雨。但是，假如你就想睡前喝點牛乳也不是不行，提議提早兩個小時喝，別等睡前了才喝，喝了後還記得刷牙漱口，要不然嘴會酸酸的、變臭。

說實在的，大家對於什么時候喝牛乳一直糾結，別的食材亦是如此，實際上人體器官並不能區別從早到晚，如果你喝過，它也會耗費新陳代謝，不會造成附加的作用，自然不會讓牛乳變為“劇毒”。因此，我們還是該吃吃，該玩玩，別想那么多，心情愉快了，入睡比較容易一點。