全脂牛奶會讓孩子容易發胖嗎?全脂VS脫脂，到底我們應該怎么選?

很多學生家長每天都會給自己孩子喝牛奶。全脂牛奶推薦但是牛奶中的脂肪也成了我們很多需要家長的擔心。

有朋友就問我：我看網上好多人都說，全脂牛奶不健康，脂肪多，吃多了一個容易長胖，還會不斷增加導致心血管系統疾病進行風險。

美國兒科協會也建議盡可能多喝脫脂奶，少喝全脂奶。 是脫脂奶還是兒童全脂奶?

全脂牛奶VS脫脂牛奶

脫脂牛奶，即脫脂牛奶。

一般來說，天然全脂乳的乳脂含量在2.8%至4%之間。 然而，現代食品工業可以通過離心從全脂牛奶中去除脂肪以獲得脫脂牛奶。

1.全脂牛奶：脂肪細胞含量在3.1%左右

全脂牛奶中的脂肪幾乎完全被保留下來，因為牛奶中含有豐富的風味物質，抹茶拿鐵很多人會覺得全脂牛奶更香，感覺更濃。

2. 脫脂牛奶: 脂肪含量不超過0.5%

與全脂牛奶相比，脫脂牛奶不含脂肪，而且脂肪含量天然低。它的質地和風味不如全脂牛奶那樣飽滿和豐富。

與此可以同時，在脫去脂肪組織過程中，一些脂溶性以及維生素(如維生素A、維生素E)被脫去不少，其他學生一些社會有益有效成分(如共軛亞油酸)也會被進行脫除。

為什么全脂牛奶如此“不受歡迎”

許多人認為全脂牛奶是不健康的，甚至在國外，許多健康飲食指南都警告人們避免喝全脂牛奶，盡可能選擇低脂或脫脂牛奶。你看:

美國膳食指南建議，健康的飲食模式應該包括脫脂和低脂乳制品，包括2歲以上的兒童。

加拿大最新的膳食指南明確指出，低脂的牛奶、酸奶、低脂肪低鈉的奶酪等等這些都是一個很好的蛋白質數據來源，同時進行限制市場飽和脂肪的供能在幼兒一日總能量的10%以下。

澳大利亞膳食管理指南也指出中國兒童要多選脫脂一般牛奶。

為什么全脂牛奶這么不受歡迎?

主要是由於全脂牛奶中的脂肪，尤其是飽和脂肪。

大量的研究可以發現，脂肪容易使人發胖;而飽和脂肪會增加企業血液膽固醇教育水平，朱古力從而與學生增加患心髒病的風險管理有關。

而脫脂牛奶的熱量比全脂牛奶少一半的自然是受到尊重的。再加上兒童肥胖率的增長，你對全脂牛奶還有三個擔憂。

全脂牛奶真的會讓孩子變胖嗎

全脂牛奶進行脂肪多，它真的會讓孩子自己長胖嗎?其實我們未必。

最近，澳大利亞埃迪斯科文大學的一項重要研究文獻綜述進行再次對全脂牛奶和兒童肥胖症或心髒病的風險管理進行了系統分析。

研究人員回顧了來自世界各地的29項研究，這些研究調查了兒童攝入全脂乳制品的情況，發現食用全脂乳制品與兒童體重增加、高膽固醇或高血壓之間沒有明顯的聯系。

一些研究甚至發現，喝全脂牛奶實際上可以減少兒童肥胖。

實際上，導致兒童肥胖的因素是多方面的，最主要還是看總體飲食能量攝入情況，而不是只怪某一種食物。