重症醫生:“提升”免疫力的方式只有這3種,其他全都不可靠

“免疫力”的事在此時此刻來聊十分應情應情;應對“新型冠狀病毒肺炎”,科學預防,把它抵禦在家門以外是“關鍵”;在疫情之下,只有“自身強大的抵抗力”是最靠譜的防禦武器。這時大家想知道的問題就來了,怎樣做能夠增強自身的抵抗力?靠吃某種食物確實可靠嗎?聊聊“本身防禦哮喘症狀武器”,王思露老師教你“強勁本身抵抗力的攻略”。

靠食物能夠強勁自身的免疫力?預防肺炎?

免疫力是“人體的一種能力”,提到根本是“身體抵禦病原體的能力”,任何一種食物針對免疫力並不存在“激活和強化”功效,維護免疫力不受“損害”,保持自身強大的免疫體系,在飲食方面要做到的是“平衡和全面”,請您諸位不要浮誇任何一種食物,坊間傳言“吃海參能夠提高免疫力”、“吃雪蛤能夠強勁抵抗力”等“食物作用”言論,提到壓根並不能實現,免疫力並不需要刻意去提升,大家在這個特殊階段更應該做到的是“維護自身強大的免疫力”。

講講“免疫原理”:

每一個人身體都有“免疫系統”,而身體的免疫力主要由“免疫細胞、人體的皮膚和黏膜、免疫器官和管理及其免疫活性物質”共同組成。它們的存在打造了大家人體“完整且繁雜的免疫系統”,在人體中展現的作用是“抵擋外部微生物等有害物質侵襲”,當我們的身體在正常運轉時,免疫系統可以隨時識別和清除人體裏的“異常細胞”,例如腫瘤細胞;此外還能及時清除身體中的衰老細胞、損傷細胞及其已經死亡的細胞。

這一段話幫助你更改針對免疫力的觀點,針對一個正常人而言,其免疫力自身正常,其實本身一定可以擊敗這些侵略人體的微生物,並不需要您做一些額外事兒(吃某種食物、服食某種藥物等)去堅持提升自身的免疫力。換句話說,我們在生活中並不需要去做一些事情來增噴鼻劑強免疫力,並且這種功效並不存在,也只是“白花錢”罷了。您最應該做到的事情是:不過分消耗自己強悍的免疫力,回絕這些降低免疫力的“壞習慣”。

怎樣做,能夠確保自己強大的免疫力?

不細究於“某一種食物”,確保全面、均衡的飲食:

好好吃飯,全面且均衡的飲食才能給身體每日產生的“數以百億計的免疫細胞”提供蛋白、動能等成分,提議每日用餐14種以上的食材。

好好睡覺,不傷害自己的免疫力:

勞逸結合,身體才能更健康;充足睡眠有利於“強勁免疫力”的形成。很多人喜歡熬夜熬夜,然而熬夜會耗費你的肌纖維,提升肥胖的患病風險,那樣還會破壞人體裏的免疫系統,降低免疫力。

因此,“好好睡覺”是關鍵養生點,成人每日的睡覺時間應當達到7—9小時。

“運動”需有,別總是坐著:

請您注意,運動可以加快免疫細胞—白細胞的流通速率,進而提高免疫力就能協助人體預防外部有害物侵襲。因此,有空的時候多動動,天天都要動;做家務能夠促進熱量代謝,跑步、快走一樣可以加速身體熱量代謝,每日需有30—60分鍾運動量。

除了這些之外,大家還要注意不要“亂用藥、亂用藥”,回絕藥物依賴,不要總是過分服藥,我們自身的免疫系統其實也很強勁。

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