“免疫力”的事在此時此刻來聊十分應情應情;應對“新型冠狀病毒肺炎”，科學預防，把它抵禦在家門以外是“關鍵”;在疫情之下，只有“自身強大的抵抗力”是最靠譜的防禦武器。這時大家想知道的問題就來了，怎樣做能夠增強自身的抵抗力?靠吃某種食物確實可靠嗎?聊聊“本身防禦哮喘症狀武器”，王思露老師教你“強勁本身抵抗力的攻略”。
靠食物能夠強勁自身的免疫力?預防肺炎?
免疫力是“人體的一種能力”，提到根本是“身體抵禦病原體的能力”，任何一種食物針對免疫力並不存在“激活和強化”功效，維護免疫力不受“損害”，保持自身強大的免疫體系，在飲食方面要做到的是“平衡和全面”，請您諸位不要浮誇任何一種食物，坊間傳言“吃海參能夠提高免疫力”、“吃雪蛤能夠強勁抵抗力”等“食物作用”言論，提到壓根並不能實現，免疫力並不需要刻意去提升，大家在這個特殊階段更應該做到的是“維護自身強大的免疫力”。
講講“免疫原理”：
每一個人身體都有“免疫系統”，而身體的免疫力主要由“免疫細胞、人體的皮膚和黏膜、免疫器官和管理及其免疫活性物質”共同組成。它們的存在打造了大家人體“完整且繁雜的免疫系統”，在人體中展現的作用是“抵擋外部微生物等有害物質侵襲”，當我們的身體在正常運轉時，免疫系統可以隨時識別和清除人體裏的“異常細胞”，例如腫瘤細胞;此外還能及時清除身體中的衰老細胞、損傷細胞及其已經死亡的細胞。
這一段話幫助你更改針對免疫力的觀點，針對一個正常人而言，其免疫力自身正常，其實本身一定可以擊敗這些侵略人體的微生物，並不需要您做一些額外事兒(吃某種食物、服食某種藥物等)去堅持提升自身的免疫力。換句話說，我們在生活中並不需要去做一些事情來增噴鼻劑強免疫力，並且這種功效並不存在，也只是“白花錢”罷了。您最應該做到的事情是：不過分消耗自己強悍的免疫力，回絕這些降低免疫力的“壞習慣”。
怎樣做，能夠確保自己強大的免疫力?
不細究於“某一種食物”，確保全面、均衡的飲食：
好好吃飯，全面且均衡的飲食才能給身體每日產生的“數以百億計的免疫細胞”提供蛋白、動能等成分，提議每日用餐14種以上的食材。
好好睡覺，不傷害自己的免疫力：
勞逸結合，身體才能更健康;充足睡眠有利於“強勁免疫力”的形成。很多人喜歡熬夜熬夜，然而熬夜會耗費你的肌纖維，提升肥胖的患病風險，那樣還會破壞人體裏的免疫系統，降低免疫力。
因此，“好好睡覺”是關鍵養生點，成人每日的睡覺時間應當達到7—9小時。
“運動”需有，別總是坐著：
請您注意，運動可以加快免疫細胞—白細胞的流通速率，進而提高免疫力就能協助人體預防外部有害物侵襲。因此，有空的時候多動動，天天都要動;做家務能夠促進熱量代謝，跑步、快走一樣可以加速身體熱量代謝，每日需有30—60分鍾運動量。
除了這些之外，大家還要注意不要“亂用藥、亂用藥”，回絕藥物依賴，不要總是過分服藥，我們自身的免疫系統其實也很強勁。
