培養學習習慣：積極應考，提高考試技能

應考能力發展也是作為一種具有重要的能力，除了考前積極備考掌握答題技巧之外，数学思维臨場時還需要我們做好工作時間成本管理、情緒信息管理、壓力可以調節。要做到正常發揮，需要經過一些曆練，掌握必要的方法，提高應試教育技能。

考前狀態調節

考試是對平時學習的反饋，如果考試能力不強，沒有一定的心理素質，汉语等级考试就會導致做起來很困難，沒有時間去做，就不能發揮正常水平。

有些孩子通常在學校表現很好，很少在家庭作業中出錯。然而，當到了期末考試或者參加一些比賽的時候，考場就會陷入恐慌。有時候，握筆的手會顫抖，字跡也會顯得笨拙。他們不能記住他們熟悉的知識點，也不能解決他們知道如何做的問題。越緊張，情況就越糟糕，測試就越糟糕。

如果我們了解了焦慮曲線的特征，就會知道這種情況是壓力水平進入破壞區，启蒙中文過度焦慮和壓力心理狀態，幹擾正常的心理活動過程如記憶、思維等。父母需要做幾件事來改變孩子的狀態。

1.幫助孩子建立正確的認知

孩子因為害怕考試，不是我們害怕考試這件事，而是他們害怕考不好發展帶來的後果。

首先，讓孩子知道考試是常規的學習反饋，不僅可以通過考試讓自己知道哪些知識點不紮實，哪些技能不熟練，還可以測試學習策略和學習方法，這期間需要改進。找到這些地方，有針對性的提高，可以快速提高學習能力。

其次，考試也是在練習考試技能。每次考試都要有意識地去提高自己的考試技能，包括考前如何備考，考場上如何正常發揮，考後如何總結等等。

當一個孩子能夠以這種方式思考學習和考試，作為培養，成長導向的能力，他不再對考試感到緊張。

2.為孩子減壓

減壓是讓孩子對學習和考試有正確的認知，能夠以良好的心態面對壓力。不要對孩子說“成績不重要”，這樣可能會讓孩子逃避壓力。

另一重要方面，減壓是指家長不要給自己孩子進行額外的壓力，比如我們承諾可以得到發展什么樣成績給孩子獎品，或者對孩子說“成績要記錄到你的學籍管理檔案，跟隨你一輩子”，“每次學生考試都影響你以後能不能被更好的學校教育錄取”，諸如此類給成績賦予額外研究意義分析的話。

適量運動，保證充足的睡眠

缺乏必要的睡眠會導致大腦意識不清、遲鈍、混亂，影響考試狀態。

適度的運動可以緩解緊張情緒，使孩子在考試時達到良好的身心喚醒水平。

如果孩子的緊張情緒影響了睡眠，告訴孩子不要太在意自己能不能睡，調整呼吸，放松肌肉，即使睡不著，也能得到必要的休息。這樣，你就能以一種自然的心態睡個好覺。

4.考前突擊沒有用

如果學生備考充分，只要考前可以充分利用休息，就能有更好的狀態迎接考試;如果備考不充分，突擊的時候能夠發現存在漏洞問題很多，“根本目的不是查缺補漏，而是女媧補天，精衛填海”，這樣會造成企業過度的心理產生焦慮，不但自己沒有學習效率，還影響社會必要的休息，考試時沒有好狀態，導致連正常發展水平都發揮不出來。

有的學生家長可以搬出自己上學時的經驗“我上大學的時候，都是進行考前突擊，考得也還不錯呀”。其實就是這樣的經驗對孩子不適用，大學的考試主要是研究考察對知識的理解和記憶(這些企業通過考前突擊的短時記憶能力會有一些幫助)，而技能學習考察中國並不是國家重點，並且對於這些技術技能也都是我國中學曆史時期練就的。中小學教育階段也是不一樣，考試更偏重於對技能熟練度的考察，我們都知道社會技能的習得更依賴於平時的練習，突擊是沒有用的。

所以，與其讓孩子在考前突擊，不如讓孩子充分休息，在考前想好如何提前計劃複習，不至於“臨時抱佛腳”。

考中正常發揮

考試是在有限的時間內完成試卷上的一道高質量的題目，這就要求孩子在面對試卷時，能夠從容地進入答題狀態，然後以最佳的方式來回答考試。

1.擺正心態

注意考試。每一次考試都是對自己學習成績的考驗，要以積極的心態去面對，做好。對考試不及格采取無所謂的態度，不利於考試。

考試的目標是要發揮企業正常發展水平。希望“超水平發揮”的心態我們也要不得，如果學生抱有一個這樣的期待，就想著“快點答，多留時間做最難的題”。由於沒有著急，擔心自己時間管理不夠，容易把題目漏掉，或者生活條件需要考慮不周就寫上答案，結果錯漏百出，本來就是可以選擇做對的題目也會出錯。

發完試卷後，教師應檢查試卷上是否有指紋遺失、字跡模糊等問題。然後在規定的位置填寫學號/錄取通知書號碼、姓名等。雖然這些都是小事，但是先按要求做，你可以避免以後再考慮這個問題。

有的孩子拿到試卷的時候花時間回答了問題，記住了應該寫的名字，卻記不住老師之前提到的要求。反複檢查打亂了節奏，無法集中精力答題，導致平時會做的題後來也做了。

2. 查看整本書，找出問題所在

動筆前先看試卷，對整張試卷的題型和每道題的分值分布有個大概的了解。當你回答問題時，你可以根據這些信息做出合理的決定，並在必要時調整時間分配。

3.答題有章法

通常需要一套考卷，在難易程度上我們都是可以搭配好的，有簡單比較容易產生得分的題目，也有一定難度大而不容易進行得分的題目。前面的題目更加容易，後面的題目比較難;前面的選擇題信息容易，後面的選擇題難;前面的填空題數據容易，後面的填空難…

一般來說，答題要從前往後，這樣做符合考試的心理特點，從簡單的題開始，自信，會緩解緊張情緒，使思維進入最佳狀態。

如果在做題的過程中遇到了問題，短時間內解決不了，那就做個標記，跳過這個題目做下面的。等其他題目做完了再回來做。如果一時做不到，就會經常緊張，抑制大腦的思考。當你回來做的時候，你的緊張感已經解除，你需要的知識和經驗往往會自然而然的出現。

如果你以前做過，很容易掉進洞裏

孩子平時做的題很多，解決的步驟都是眾所周知的。考試時遇到類似問題，直接憑記憶答題。其實考試很少會出和平時一模一樣的題，通常會改變某個條件。如果你不仔細審題，你很容易出錯。

遇到自己熟悉的題目，一定要不斷提高警惕。當然，平時讓孩子沒有養成學生仔細審題的習慣更重要。

5. “卡住了”

考試時經常會出現這種情況，但是我記不住背過的知識點，也記不住答題時做過的題。孩子這個時候會不甘心，苦苦思索，越想不起來越焦慮。

在這種情況下不要不耐煩。不要擔心做得不好。把你的注意力從話題上拉回來一會兒，做幾個深呼吸，等心情平靜下來再做話題，思考很容易變得積極主動。

遇到熟悉的題目卻想不起來，如果放松之後還是做不出來，可以放下這道題目接著往下做。也可以瀏覽一下試卷，很多知識是互相聯系的，在試卷上可能會出現能夠啟發回憶的線索，就能刺激思維活躍起來，回憶起需要的知識。如果時間充足，也可以通過聯想回憶法，想想這是哪一課哪一章節的知識，老師當時怎么講的，哪個同學回答過這個問題，自己當時做過哪些類似的題…

當遇到了一個難題而做不出來時(如果沒有別的一些簡單些的題都已經做完)，這時我們不要輕易放下，要仔細分析確認題中給出的條件，多方位發展進行研究思考。如果企業還是做不出來，就要需要根據設計題目的特點以及靈活有效處理。如果是選擇題，可以用排除法、代入法等試試，如果是簡答題，根據學生實際工作情況，把會的部分寫上，能答多少答多少。

6.不投機取巧

“不知道選擇題是選 C”這種投機取巧的方式盡量不要使用，除非是入學考試。測驗是對學習的反饋，正常的遊戲得到真正的反饋，比錯誤的分數更有價值。

考後及時總結

考後總結要“趁熱打鐵”，在分數下來後做一下，不用太正式，主要是啟發孩子思考：

(1)在學習過程中，哪種方法可以使他們的知識更加紮實，哪種方法可以使他們的技能更加熟練?

(2)備考複習時如何制定更有效的複習計劃?如何總結重點問題，查知識漏洞，查複習進度?

(3)在考場上，怎樣進行安排工作時間更合理?如何讀題不犯低級錯誤，如何通過檢查?如何有效調節自己情緒和壓力?

帶著這些問題去做假日作業，會更有針對性，使假日作業更有意義。

考完試說起來容易做起來難，實施起來可能不太順利，但沒關系。不要急著去考試，讓孩子建立這樣的習慣。只要心裏有這根弦，這些想法就會偶爾進入大腦意識，思考這些問題。這樣的發散思維也很有助於找到更多解決問題的方法。