你還在為自己減肥而煩惱嗎?致想瘦身的你，健康又簡單的小技巧

隨著社會的進步和交流的發展，人們對減肥健身的認識和普及越來越廣泛，但越來越多的人加入了減肥健身的行列。 簡單減肥餐單據說減肥首先，以前每個人都普遍認為減肥是要少吃多運動，但現在很多例子都證明減肥必須首先減肥脂肪，是要多吃高質量的蛋白質和鍛煉，這樣就損失了脂肪，而不是所有的水分，當然，堅持也是必不可少的一部分。

水是你最好的朋友。這個最好的朋友有很多好處。它促進你的新陳代謝24% 到30% ，這將幫助你燃燒更多的卡路裏。給你個小建議，飯前30分鍾喝17盎司的水，你會比不喝水的人多燃燒44% 的卡路裏。順便說一句，水不僅能滋潤你的皮膚，還能降低皮膚上油脂的濃度，這有助於治療痤瘡，我要挑戰你用水或茶來代替所有喝的東西。一杯蘇打水含有一些額外的卡路裏，如果你每天平均喝150卡路裏的飲料，這會導致體重增加，而少喝蘇打水可以為你每周節省1050卡路裏，每年增加15磅。

多喝綠茶和檸檬水。運動前喝綠茶會加快新陳代謝，燃燒更多脂肪，增強你的運動效果。檸檬水富含果膠纖維，抹茶拿鐵可以抵抗饑餓。你對飯後甜點有強烈的欲望嗎?吃塊無糖口香糖。它會減少你對甜食和零食的渴望，減少你在兩餐之間的饑餓感。同時，要拒絕宵夜。研究表明，當你吃宵夜時，你的身體更容易將熱量轉化為脂肪進行儲存。

多攝入以及蛋白質，蛋白質會降低你60%吃夜宵的欲望和過度進行節食的想法發展並且可以飽腹感，nespresso膠囊推薦就會使你每天利用自然的少吃441大卡的食物。

分散注意力可以幫助你控制食欲，當我的食欲很高時，我會去看電視或看雜志，任何能分散我注意力的事情。

別用“節食”這個詞認為健康飲食是一種飲食是錯誤的。通過讓健康飲食成為你生活中永久的一部分，你會發現自己更快樂，更有活力。

當你想到你吃過的垃圾食品時，你會意識到它們有多不健康。改變你的習慣和生活方式永遠都不晚。你掌控自己的生活。你是選擇吃讓你在餐中和餐後感到舒服的健康食物，還是只滿足你一時食欲但吃完後會引起身體不適的食物?不要節食，健康飲食就好。