怎樣補充膠原蛋白?

膚如凝脂、圓潤軟嫩是愛美女性對皮膚的永恒追求，這幾年主推“膠原”的商品盛行，花式宣傳鋪天蓋地，集美們不惜重金搶購……可是!膠原到底該怎么補?你的錢究竟花對了沒?

一、什么叫膠原呢?

膠原是皮膚組織的主要蛋白構成部分。等同於皮膚的一張細密的“彈力網”，不僅為肌膚帶來了支撐、維護、和彈性，還是肌膚的關鍵“生活場地”。為表皮提供充足的水分和營養。因此肌膚的健康程度、保水性、和彈性，都和皮膚裏的膠原擁有密切關系。

二、膠原有哪些作用?

1.可以增加皮膚彈性，讓緊致皮膚Q彈，細致嫩滑。

2.含有吸水性的保濕因子，能強烈地鎖定幾十倍水分。

3.能夠加強代謝的皮膚血循環，抵擋色的形成，使膠原蛋白增生皮膚白嫩柔亮。

4.能夠修補破裂老化彈力纖維。

三、怎樣補充膠原蛋白

1.飲食療法

補充膠原蛋白，能通過飲食療法，多吃雞爪、豬腳、牛蹄筋、麻椒、紅色蔬菜、尖椒、番茄、甜菜、銀耳、豆類以及豆制品、魚類等含有有膠原蛋白的食物。

2.蛋白質食物是膠原蛋白合成的原料

首先你要多吃好的蛋白，由於膠原蛋白的生成，必須蛋白質食物的參與。平常可以多吃雞肉、河蝦、大豆、雞蛋、牛乳這些含有優質蛋白的食物。你看，膠原就藏在這些平凡普通的食材裏。

3.補膠原蛋白，別忘記維生素C

膠原蛋白的生成不僅需要蛋白之外，還要一個重要的原料—維生素C。平時可以多吃一些高維C的水果和蔬菜，例如鮮棗、百香果、獼猴桃、橘子、彩椒、西蘭花等等。

4.做好防曬

皮膚科醫生覺得，90%以上的皮膚提前老化都是陽光暴曬造成的。因此防曬工作四季都很重要。

5.膠原保健品

膠原保健品是人體補充膠原蛋白最快的方法，膠原蛋白口服液、膠原蛋白粉，膠原蛋白膠囊都是市面上很常見的保健品，大家可以根據自己的情況選擇合適的商品，在購買過程中一定要注意鑒別，挑選可以信賴品牌。

上邊說了很多方式，大家可以根據自己的情況選擇合適的方式。其實皮膚保養和身體最好的方法就是科學飲食、運動、充足睡眠，大家盡自己的努力去做就好。