健康第一先暖腳，足部養護時從6個方面入手

腳被稱為第二心髒，有重要的穴位和相應的內髒反射區。保護腳是保健的重點。腳承擔著整個身體的重量，日本暖手包可以說是身體的基礎，同時也與關節、脊柱、下肢的健康密切相關，所以你要好好保養你的腳。

為什麼要讓你的腳保暖?

俗話說，寒從腳起。因為腳是身體的兩端，離心髒最遠，最後得到熱量和血液供應。腳也是殷琦聚集的地方，脂肪薄，容易被寒邪侵襲。足部保暖可以去除體內寒氣，達到強身健體的效果，促進全身血液循環，提高睡眠質量，使足部穴位得到良性刺激，緩解一整天的疲勞。

如何養腳護腳?

1、多敲擊腳心

每天一個晚上我們睡覺前用拳頭溫柔捶打腳心，每次捶打50~100次，以局部學生感覺到酸麻熱脹為宜。通過此方法能刺激腳底神經末梢，加快發展全身組織血液系統循環，達到提高防病健身活動效果。

保持你的腳幹淨和幹燥

長時間運動，腳會出汗。高溫高濕的鞋子適合致病菌的生長，久而久之會引起腳氣。暖腳包所以要注意足部的幹燥和清潔，回到家要及時洗腳，尤其是要仔細清洗腳趾。洗完後用軟毛巾擦幹淨，特別是擦幹腳趾。

2、晃動雙腳

仰臥，雙腳向上，在空中搖擺，像騎自行車一樣旋轉兩分鍾，讓血液循環，提高新陳代謝率，這不僅能改善睡眠，還能防止脂肪堆積，加速毒素的排出。

3、按摩腳趾

首先洗腳，左右手握住雙腳大腳趾做一個旋轉按摩，每次2~3分鍾左右。也可以做圓周運動摩擦小腳趾外側，可以起到瘦身和增強記憶力的作用。

4、光著腳走路

可以嘗試著光腳找個卵石路，或是學生在家學習中放一個圓潤凸起的墊子，不過應穿著中國襪子走路，避免進行雙腳受涼，導致這種寒氣入侵。另外也可以光腳滾網球，把網球發展放在我們腳底，用腳跟和腳趾慢慢地通過滾動按摩三分鍾左右，這樣能減輕患者肌肉產生緊張和疼痛感。

5、動一動腳趾

中醫說，胃經在腳的第二和第三趾之間通過。胃腸功能較強的人站立時腳趾緊握，雪人超級暖手包因此胃腸功能較弱的人經常運動腳趾。試著每天捏第二和第三個腳趾5-10分鍾，當你坐著的時候有意識地移動你的腳趾，隨著時間的推移改善你的胃腸功能。

溫馨提示

想要養生，首先要養好腳，因為腳是精氣之源。只要你的雙腳健康，經絡傳導就會更加順暢，使各器官得到充足的氣血支持。平時可以多按摩腳底，也可以用手搓腳，直到腳底發紅發熱，可以起到保健作用。另外，選擇合適的鞋襪，拒絕穿太小或太大的。另外，中老年人身體健康時，可以嘗試在沙地上行走，這樣可以鍛煉足部肌肉，防止足部肌肉萎縮，緩解足部畸形、疼痛等症狀。