這4種奶不適合用來補充營養!

早餐奶

早餐喝牛奶，聽起來很適合早餐補充營養?特別是早餐牛奶還添加了谷物等成分，會使很多人認為奶營養更全面。

但事實上，早餐牛奶只是一種牛奶，不能用來補充營養。根據成分表，早餐牛奶 = 純牛奶 + 水 + 糖 + 麥芽提取物/核桃粉/谷物 + 一些營養強化劑 + 食品風味。雖然牛奶排名第一，但它仍然是稀釋的，並添加了一些添加劑，使其像牛奶一樣豐富。

雖然一些營養強化劑(鐵強化劑、鋅強化劑等。)都是補充的，內容很有限。而且裏面加了糖，不適合糖尿病人和手沖咖啡肥胖者食用。

高鈣奶

所謂高鈣奶, 顧名思義就是鈣含量具有更高的牛奶。但是技術含量和吸收是兩回事, 含量高並不一定等於吸收的多。

市面上大部分高鈣牛奶都加入了碳酸鈣、牛奶鈣等成分，從營養表上看，鈣的含量確實增加了，但這種鈣真正能被人體吸收的是非常有限的。因此，希望通過高鈣牛奶來補鈣是不太可能的。

舒化奶

舒化奶可以說是為乳糖不耐癥困擾的朋友量身定製的牛奶。如果每次喝牛奶都腹脹腹瀉，可能是乳糖不耐癥。這時候可以選擇舒化奶。

舒化牛奶中加入乳糖酶，牛奶中90% 以上的乳糖可以轉化成易於吸收的葡萄糖和半乳糖。但價格會高於普通純牛奶，如果平時沒有乳糖不耐癥性能，就沒有必要選擇舒化牛奶。此外，乳糖不耐受的人也可以選擇酸奶或奶酪食用。

乳飲料

還有一種奶飲料是小朋友非常喜歡喝的。牛奶飲料的本質是飲料，而不是牛奶。由新鮮牛奶或乳製品經發酵或未經發酵製成的飲料。

大家可以不要以為我們這些飲料裏只是一個加了糖，仔細看配料表就可以通過發現，排在世界第一位的不是牛奶，而是水。即使按國家安全標準設計要求含乳飲料中牛奶的含量不得低於30%，其營養教育價值也不能與純牛奶相提並論。

這種飲料還添加了大量的糖和各種口味，不建議多喝。