飲食習慣

Aug 31,2025 Corrine

生活習慣大改造：從運動、壓力管理到良好睡眠，全方位預防大腸瘜肉

有效的壓力管理方法：香港心理衛生會的數據指出，定期進行壓力管理的族群，其大腸瘜肉發生率比一般人群低40%。睡眠不足已被證實與多種慢性疾病相關，包括大腸瘜肉。香港大學的研究發現，每天睡眠少於6小時的人，其大腸瘜肉發生率比睡眠充足者高出50%。睡眠不足對腸道的影響主要表現在：如何改善睡眠品質：除了運動、...

Aug 28,2025 Lena

月經調理飲食秘笈：吃對食物，告別經期不適

月經週期的規律與否，直接反映了女性身體的健康狀態。許多女性在經期前後會出現各種不適症狀，如經痛、情緒波動、疲勞等，這些問題往往與日常飲食習慣密切相關。根據香港衛生署的統計，約有60%的香港女性曾因月經失調而求醫，其中飲食不當是主要原因之一。因此，了解飲食對月經週期的影響，並透過適當的飲食調理，可以有...

Aug 09,2025 Eudora

膽固醇超標不用怕！這些食用油是你的救星

酪梨油近年來在健康飲食中備受推崇，其單元不飽和脂肪酸含量高達70%，且含有植物固醇，能阻斷腸道對膽固醇的吸收。香港中文大學的研究指出，每天使用酪梨油烹調，可降低5-7%的總膽固醇。酪梨油的煙點高達270°C，是所有植物油中最高的，非常適合高溫烹調如煎炸。其溫和的奶油風味也讓它成為沙拉醬和烘焙的理想選...

May 22,2025 Annie

天然方法提升黃體素：飲食、生活習慣與草本療法

飲食是影響荷爾蒙平衡的關鍵因素之一。選擇正確的食物不僅能促進黃體素的生成，還能幫助身體代謝多餘的雌激素，從而維持荷爾蒙的平衡。以下是一些關鍵營養素及其來源：此外，十字花科蔬菜如花椰菜、甘藍、芽甘藍等，能幫助代謝多餘的雌激素，而健康脂肪如酪梨、橄欖油、堅果等，則能提供製造荷爾蒙所需的原料。同時，應避免...

Jul 17,2024 ANASTASIA

膽固醇高不能小覷，5種方法可降低膽固醇

檢查你的飲食習慣和日常生活習慣。不要天天暴飲暴食，降低膽固醇經常選擇快餐，應該吃一些健康的食物，容易消化的食物，而且吃的時候要小心慢慢吃，不要快速吞咽。飯後運動以保持健康的體重。平時應少吃油條和油膩食物，不要吃太多泡菜。3.多運動膽固醇檢測出來後，不要長時間坐著、長時間工作或坐在電視機前，這樣會造成...