Jul 24,2026 Alina
肌肉量標準大不同：你的理想肌肉量在哪裡？
對於長期從事辦公室工作、缺乏規律運動的久坐族而言，肌肉量的首要目標是「避免流失」與「預防代謝疾病」。這類人群的肌肉量標準通常低於國家衛生機構的建議平均值。根據香港衞生署的調查，超過半數的成年港人每週運動時數不足150分鐘，這導致了普遍的肌肉量不足問題。久坐族應優先將肌肉量維持在一個能保護關節、促進基...
Aug 28,2024 STELLA
增肌減脂療程：科學方法實現理想身材
體重和體脂率測量：雖然體重秤是最常用的進展監測工具，但在增肌減脂療程中，它可能會產生誤導。這是因為肌肉重量的增加可能會掩蓋脂肪減少帶來的體重下降。因此，定期測量體脂率更有意義。可以使用體脂鉗或生物電阻抗分析儀來測量體脂率。進度照片的重要性：每週或每兩週拍攝一次進度照片是追蹤身體變化的好方法。確保在相...
