Oct 28,2026 Cassie
體脂率越高越不健康？解讀體脂磅背後的數字奧秘
睡眠不足與長期壓力會促使皮質醇分泌增加，進而促進腹部脂肪堆積、增加食慾，讓體脂管理事倍功半。建議成人每晚維持七至八小時的優質睡眠，並透過冥想、深呼吸、規律作息等方式紓解壓力。這些看似與體脂無直接關聯的生活細節，往往才是影響成敗的關鍵。如前所述，家用體脂磅的讀數存在誤差，因此監測的重點應放在長期趨勢。...
Sep 25,2026 Snowy
代餐奶昔真的能幫助減肥嗎？實測效果與常見誤區解析
市面上的代餐奶昔品質參差不齊。有些產品雖然標榜低卡，卻含有大量人工甜味劑、填充劑或缺乏關鍵營養素。長期飲用這類產品，可能導致營養不良、代謝紊亂，甚至肌肉流失。根據香港消費者委員會的報告，部分代餐產品的蛋白質含量偏低，而糖分卻偏高，根本無法提供足夠的飽足感。此外，每個人的體質與需求不同，例如乳糖不耐症...
Jul 24,2026 Alina
肌肉量標準大不同：你的理想肌肉量在哪裡？
蛋白質是肌肉生長的原料，但不同群體的需求量差異很大。久坐族每天攝取每公斤體重1.0至1.2克蛋白質即可；中年以上者需提升至1.2至1.5克；而運動員則可能高達2.2克以上。香港的飲食文化中，常見的蛋白質來源包括雞蛋、雞肉、魚類（如三文魚）、豆腐及豆製品。對於牙口不好的長者，可以選擇蛋白粉、蒸蛋或營養...
Aug 28,2024 STELLA
增肌減脂療程：科學方法實現理想身材
體重和體脂率測量：雖然體重秤是最常用的進展監測工具，但在增肌減脂療程中，它可能會產生誤導。這是因為肌肉重量的增加可能會掩蓋脂肪減少帶來的體重下降。因此，定期測量體脂率更有意義。可以使用體脂鉗或生物電阻抗分析儀來測量體脂率。進度照片的重要性：每週或每兩週拍攝一次進度照片是追蹤身體變化的好方法。確保在相...
