三招助你防凍保暖

春節假期會有冷空氣影響廣西,天氣會變得比較冷,那我們怎么才能度過一個溫暖的春節長假呢??今天就給大家介紹三種非常好用的防凍保暖招式。

第一招:科學穿衣。從科學的角度看,冬季禦寒並不在於衣服穿多少。由於衣服自身不產生熱量,穿衣服只是提高了人體的透氣性。但從生理角度看,穿的衣服太多太厚,會抑止體溫調節功能的適應性,反倒導致禦寒能力變弱。因此,正確的穿衣方法是挑選質輕又保暖的羽絨制品。而像過緊的高領內衣或毛衫,不僅保暖效果不佳,還容易壓迫到頸動脈,造成腦部供血不足,還是不穿為宜。

此外,天冷時最好戴著一頂合適的帽子,也是一個不錯的保暖方法。因為我們的頭部體毛又多又粗,很容易流失熱量。生理學家就做過試驗,在15℃的氣溫下,不戴帽又不常運動的人,頭部流失熱量占身體總熱量的1/3;在4℃左右時,流失熱量提升至身體總熱量的一半。由此可見,寒性的雪人超級暖手包天氣裏,頭部保暖也是很重要的。

第二招,飲食調整。寒冷的天氣裏,大家能通過多吃含有脂肪、蛋白質和碳水化合物的食物,來提高熱能的供給。例如瘦肉、魚、牛乳、豆制品等含有優質蛋白質的食物,既能給身體補充熱量,又不會讓你長胖。

除了吃和穿之外,防凍保暖的最後一招就是要主動進攻了。比如說適當運動,可以提高我們的禦寒能力。有研究發現,堅持冬季鍛煉得人,耐寒能力比一般人提高8-10倍。此外,睡前用開水泡泡腳,能夠加速血液循環,使你睡得更香,假如配合早上用冷水洗臉,能有效預防感冒的發生。


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