預防以及中年三高疾病從好習慣可以開始 如何進行預防三高疾病

近年來，許多40歲的中年男性因心肌梗塞、中風等疾病而失去了生命。現在的中青年男性普遍應酬多，吃喝無節制，三酸甘油脂過高原因導致脂肪攝入過多。再加上運動不足、生活不規律、吸煙等危險因素，高血壓、糖尿病、高血脂等疾病也找上門來了。良好的習慣可以預防三高疾病。

在早期預防三高綜合征很重要，因為它可能導致腦血管疾病、肝髒和膽囊疾病，甚至腫瘤等等。因此，下面我們來具體了解一下，預防三高綜合征的措施有哪些?

1、對於有“三高”患者的家庭，家屬應密切做好體檢及其他相關檢查，可每半年進行一次常規體檢，這對早期預防“三高”、“三高”，減少相關並發症，提高健康水平具有重要意義。

2、積極進行改變社會不良的生活學習方式，中國人的飲食以穀類、粗糧纖維材料為主，配合使用適量動物相關蛋白具有最佳。三高中醫治療日常的飲食方面要注意好飲食的搭配，過量的攝入一些動物肉類，容易導致引發脂肪肝、高血脂等，因此我們應以粗糧為主，同時也需攝入適量的蔬菜、瓜果等。同時，適當增加運動。每日最佳實踐鍛煉學生時間為早上6點-9點，鍛煉的方式方法可以有慢跑、遊泳、太極拳文化等等，以微微汗出為度，不可避免每次活動鍛煉都大汗淋漓。

3、晚上按時睡覺，糾正不良習慣，比如熬夜，正常人在晚上11點就應該進入睡眠狀態，充足的睡眠也是身體積累“精華”的過程。對於肥胖患者建議服用霍索恩、葛根、菊花湯代替茶水，或直接開水泡即可。

3.對於已經確診為“三高”的患者，如果通過改變不良生活方式仍無法好轉，則需要盡早到醫院進行相關治療。因為“三高”疾病的治療周期比較長，所以需要“三高”患者有良好的醫療依從性，堅持服藥，不要輕易停藥導致疾病複發。

4、適當的運動可以改善人體的心血管功能，加速胃腸蠕動，促進代謝物的排泄。人體在11點後進入夜間，肝髒新陳代謝、解毒功能旺盛，尿酸高成因這是人體應該進入充分睡眠的狀態。如長期熬夜，加重肝髒負荷，導致毒素不能及時排出，進而產生三高。

“三高”的發生與家族和遺傳基因密切相關，尤其是直系血親(如父親、母親、祖父、祖母等。)，呈現家族化趨勢。因此，對於“三高”家庭，尤其是高血壓患者，應密切監測和隨訪直系血親。