家長看完這篇蛙泳教學 讓孩子輕松學會

蛙泳中有一句順口溜，在講解蛙泳要領之前先介紹給大家:「劃手腿不動，雙手合攏再收腿，先伸胳嬰兒游泳班膊再踢腿，然後伸直身體浮一會兒。「從廣告歌中可以看出，手先於腿移動。停下來後一定要收腿，伸手後再踢。

臂部動作：

外劃。雙手前伸，手掌進行傾斜角度大約45度（小拇指朝上）。雙手兒童游泳班推薦可以同時向外、後方劃，繼而屈臂向後、向下方劃。

在裏面。手掌由外向內轉，手力小，手臂加速劃水，手向上與胸前並攏(手高肘低，肘下肩) ，向前伸展。

向前伸展。雙手向前伸展(肘部伸直)。需要提醒的是，向外劃是放松的，向內劃是用力的，完成是加速的，向前劃是正的。

蛙泳的完整動作: 雙手外側劃水頭部呼吸，雙手內側劃水腿下部頭部略有窒息，雙手向前時頭部伸展踢呼氣。

臂部動作腿部動作：

收腿:屈膝收腿，腳跟靠近臀部，小腿藏在大腿後面慢慢收腿，可以兒童游泳班推薦減少阻力。收腿結束，雙膝分開與肩同寬，小腿垂直於水面，雙腳靠近水面。

翻腳：兩腳之間距離影響大於兩膝距離，兩腳外翻，腳尖方向朝外，腳牚朝天，小腿和腳內側進行對準水，像英文學習字母「W」。

推水: 其實是腿部伸直過程(髖關節屈曲，膝關節伸展) ，從腰部到腹部再到大腿同時推水，用內側的腿和腳同時推水，先向外、向後、向下，然後向內、向上推水，就像畫半個圓。推出和推入是連續進行的，也就是說，與推入夾具。當踏板完成後，雙腿筆直並緊靠在一起，雙腳向內轉，腳趾相對。不要用力推水，從慢到快推水，當雙腿接近直線並靠在一起時，你的雙腿將最快地推離水面。

停:雙腿並攏伸直後，短時間滑行(-2秒)。