Jul 24,2026 Alina
肌肉量標準大不同：你的理想肌肉量在哪裡？
約在12至14歲。在此階段，建立正確的運動習慣與營養觀念至關重要。足夠的蛋白質攝取（每日每公斤體重約1.2至1.5克）以及規律的阻力訓練（如深蹲、伏地挺身），能幫助建立良好的肌肉基礎，為日後的健康儲備「資本」。然而，青少年階段的 肌肉量計算 需要考慮到骨骼成長尚未完全成熟，因此不宜過度追求極端的低體...
Mar 16,2021 Cindy
我的肌肉量應該多少才算健康？如何測量？
舉例來說，人體脂肪含量為30%的人，其瘦身體重是70%(肌肉量只是瘦身體重的一部分)。此外，人體脂肪秤並非總是精確的。脂肪鉗也是一種很好的人體脂肪檢測工具，需要專業人員來測量。二、核磁共振用MRI來計算肌肉體積比例最精確的方法就是用MRI，但這很昂貴。總之，肌肉的數量越多，對我們的身體就越有利無害。...
