膽固醇藥物傷肝？破解迷思，了解真相與保護肝臟的有效方法
保護肝臟的飲食原則與控制膽固醇的飲食建議高度一致：香港營養師協會特別推薦以下護肝食物：西蘭花、核桃、綠茶、藍莓、甜菜根等。這些食物富含抗氧化物質，可以幫助肝臟抵禦藥物代謝產生的氧化壓力。吸菸會增加氧化壓力，削弱肝臟的修復能力。香港大學公共衛生學院的研究顯示，吸菸者服用膽固醇藥物後ALT升高的風險比非...
初期脫髮自救指南：居家護理、飲食調整與生活習慣全攻略
飲食對頭髮健康的影響不容忽視。蛋白質是頭髮的主要成分，缺乏蛋白質會導致頭髮脆弱易斷。建議每天攝取足夠的優質蛋白質，如雞蛋、魚肉、豆類等。維生素B群對頭髮生長尤為重要，尤其是生物素（B7），它能促進角蛋白的合成，幫助頭髮生長。富含維生素B群的食物包括全穀類、堅果和綠葉蔬菜。維生素C和E則具有抗氧化作用...
天然止痛？緩解痛風不一定要靠藥物！
首先，低嘌呤飲食是痛風管理的核心。嘌呤是尿酸的前體，減少攝入高嘌呤食物能有效降低尿酸水平。以下食物應避免或限制攝入：另一方面，某些食物能促進尿酸排泄，幫助緩解症狀。例如：以下是一個適合痛風患者的簡單食譜：除了飲食，生活習慣的調整對痛風管理同樣重要。以下是幾個關鍵方面：運動能促進新陳代謝，幫助控制體重...
降三高茶真的有效？副作用與真相大公開！
近年來，隨著健康意識的提升，降三高茶在市場上迅速崛起，成為許多消費者關注的焦點。根據香港衛生署的統計數據，2022年香港約有30%的成年人患有高血壓、高血糖或高血脂等「三高」問題，這也促使降三高茶的銷售量逐年攀升。然而，市場上琳瑯滿目的降三高茶產品，其廣告宣傳往往誇大其詞，聲稱能夠「快速降三高」、「...
芒種節氣到：解鎖傳統習俗，迎接豐收好時光
芒種時節，氣溫升高，人體容易出汗，導致水分和電解質流失。因此，飲食應以清淡為主，多食用新鮮蔬果，補充維生素和礦物質。同時，應多喝水或淡茶，避免過度飲用冰涼飲料，以免損傷脾胃。香港衛生署建議，成年人每日應飲用至少8杯水，以維持身體正常代謝。芒種時節，晝長夜短，人體應順應自然規律，早睡早起，保證充足的睡...
開刀生仔後，婆婆媽媽必知的月子餐飲食重點
針對開刀生仔的產婦，以下是一些科學化的飲食建議：月子餐應包含五大類食物：全穀雜糧、優質蛋白質、蔬菜、水果與乳製品。例如：蛋白質是傷口癒合的關鍵，而纖維質能預防便秘。建議每餐至少包含一份蛋白質與兩份蔬菜。剖腹產後容易水腫，但水分不足也會影響母乳分泌。建議每天飲用2000-2500毫升的水，可分次少量飲...
剖腹產後飲食指南：加速恢復、促進乳汁分泌
隨著身體逐漸恢復，飲食可以更加豐富多元。這個階段不僅要考慮媽媽的恢復，還要兼顧剖腹產寶寶的營養需求。1. 逐步增加食物種類 每2-3天可以嘗試添加一種新食物，觀察身體反應。建議添加順序：2. 多攝取含鐵食物：紅肉、深綠色蔬菜 剖腹產失血量較自然產多，更需注意補鐵：3. 補充鈣質：牛奶、豆製品 哺乳期...
剖腹產後飲食全攻略：加速恢復，元氣滿滿
香港營養師協會建議，剖腹產後的媽媽們應特別注意飲食的均衡性，避免過度進補或偏食。例如，過量攝取高脂肪食物可能導致體重增加，反而影響恢復速度。以下是一些適合剖腹產後媽媽們的飲食推薦：此外，選擇開刀BB奶粉的媽媽們也可以通過飲食來提升乳汁質量。例如，多攝取富含DHA的魚類或堅果，能幫助寶寶的大腦發育。剖...
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