一個簡單的方法來減輕腰部和腹部周圍的體重是驚人的有效

一個白人來掩蓋所有的醜陋,一個胖子來毀掉一切!我相信每個人都想擁有苗條的身材。更重要的是,你不能有一個胖腰。胖腰會讓你看起來像個阿姨。不管你的臉和腿有多漂亮,它們都會變得不那么有吸引力。這個為你獻上瘦腰和瘦肚的簡單方法,讓你遠離大媽的腰,帶你成為女神帶你瘦身。

調和腹部

把自己的手放在腹部,另一只手按在上方,圍繞肚臍,在整個腹部(上至肋骨下方,下至肚臍下)按順時針方向打圈,用力適中,至少6~8次,多則10~15次。這是脂肪和毒素、水分積聚的地方,大范圍打圈有助於促進大腸蠕動,調節消化和排泄功能。

緊縮運動

雙腿自然並攏屈膝,躺臥在地上,大腿與小腿成90度直角,雙臂屈肘,兩手抱頭,頭部可以微微仰起,肩胛骨往下壓,令兩肩與頭部以及離地,同時進行收緊導致腹部出現肌肉,後腰不要自己完全貼於地面,以向上發展突出的弧線開始收緊後腰。以這個過程中姿勢,往右方向轉動胸以上的部位,令右臂著地,左側肩胛骨運動進一步仰起,頭部企業隨之逐漸轉向控制右側,臀部與雙腳之間依然存在著地,骨盆平躺,左側的腹斜肌受壓扭動。

塑造腰形減腹

平躺在瑜伽墊上,雙膝微彎腳掌向上腳跟碰地,雙手扶在頭部兩側。吐氣上身向上側邊轉動,要利用收緊腹部的力量,雙手不要離開頭兩側,不聳肩。左右來回轉動一個動作後。重複15至20下為1組,共4至5組。然後再仰躺在墊子上,背部貼緊地面,雙手抱住小腿,把膝蓋拉向胸前。吸氣,收緊腹部肌肉,用力將身體抬起,達到坐姿的狀態。利用背部和腰部力量讓身體保持平衡。補血氣食品保持數秒後,身體慢慢返回原位。重複這個動作5-10次。

還在痛苦中只穿寬松的衣服來遮蓋自己肥胖的腰和肚子? 這種簡單的腰部和腹部最好遵循小編織法,容易穿上緊身的小背心,顯示出苗條的身材。

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