「關心普遍的眼健康」太亮過暗都不行,什么樣的光線雙眼更喜歡?

光源較弱危害大

大眾的雙眼,不管看近或者看遠都需要有適應的光線,當光源昏暗不足時,視網膜細胞的興奮性不能被全面地刺激起來,雙眼所看到的景色不能到達大腦,不能令人振奮起來,視覺過程展現遲緩情況,視力下降,視覺疲勞,整個神經中樞系統和機體活動也受到抑止。

光源過強也不好

光源較弱雖然不好,光源過強會產生讓人不舒服的眩目感,這是因為在視網膜上的感光素得到了過度刺激。眩目感對視覺有不利的影響,造成視覺功能減少、眼疲勞、目光疼痛感等,嚴重時還會引起頭痛。

什么樣的光線對眼睛最適宜?

我們首先要把光線的計算單位搞清楚。光源,又叫“照度”或“照明度”,它以“米燭火”或是“勒克司”為計算的企業。

米燭火是指一支規范焟燭的光,豎直照在間距1米物件上時,它照明度為1米燭火,日常所用的40瓦特燈泡,間距1米是75米燭火,100瓦特是230米燭火,而40瓦特的日光燈和日常所用的100瓦特白熾燈泡發出的光線強度相仿。

在我們日常生活中,日光燈不但耗電量可節led燈省50%以上,它光也較為柔和舒服,與日光極類似,不像日常所用的燈泡的光含有黃色,所以對視力最為適合。

多少照明度對眼睛最適宜?

這要看幹什么工作,因為各種不同屬性的工作,所需的照明度是不同的。

人們在走路時只需10-15米燭火,閱讀或寫字時就需要100-200米燭火,在直射的陽光下,其照明強度大達80000-100000米燭火,在月圓的夜晚,其照明度只有0.2米燭火。因此,在月光下或是太陽直射下看書,都是極不適合的,對視力危害重大。

眼睛是大家“心靈的窗戶”,大家要好好愛護!若想擁有一雙“電眼”,下面幾招可得銘記。

1

光源不足,台燈來幫忙

舒服的光線能讓雙眼得到充分的放松,大家可以在平時看書的書桌旁放一盞台燈,降低雙眼的壓力。

2

注意用眼時間,適當休息

持續看書寫字、看電視、用電腦,幾小時不休息,不但影響身體健康,還會使雙眼負擔重,容易引起近視。因而,大家看書學習的時候,每過50分鍾,就要休息片刻。

3

坐姿正確,維持用眼間距

雙眼與書本的距離要保持30~35厘米,身體與課桌維持一掌的距離(大概10厘米),書本與課桌的視角要保持在30~45度。不要彎腰駝背或趴在桌上看書,可不能在床上或是側著身看書。

4

作息規律,保證睡眠時間

要保持個人衛生清理,毛巾、臉盆、手絹等個人物品,要專人專用,盡量不用別人物件,以避免造成互相汙染,造成眼睛疾病,造成視力下降。作息時間需有規律,睡眠要充足。

5

飲食均衡,補充微量元素

營養攝入要平衡,挑食或過多攝取糖和蛋白都不利於視力健康。預防的辦法是多吃一些蔬菜、水果、肝部、魚等食品,補充更全面的營養元素。

6

常做眼保健操,促進血液循環

培養做眼保健操的習慣,能通過按摩眼部周邊各穴道和肌肉,刺激末梢神經,加速眼部周圍組織血液循環,調整眼新陳代謝,從而達到緩解疲勞,增強視力,預防近視的目的。


網站熱門問題

為什麼每個人都使用LED燈?

更明亮,更可控的照明. 提高能源效率. 所需的功率遠低於標準HID,CFL和白熾燈. 產生更少的熱量.

為什麼有些人不喜歡LED燈?

一些使用過LED燈泡的人注意到,它們通常比普通白熾燈泡更白,更亮. 囙此,一些人覺得這些LED燈泡讓他們的家感覺像醫院的手術室或化學實驗室. 人們習慣於更溫暖的光線.

LED燈會過熱嗎?

與白熾燈泡不同,LED不使用熱量發光. 這也是它們如此節能的部分原因. 不利的一面是,它們的組件可能對過熱敏感,這可能會導致它們過早燒壞.

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