如何有效預防孩子近視，這些地方要註意

課外閱讀: 姿勢積極，亮度足夠

長時間看紙質書會傷害眼睛嗎？

與電子信息屏幕技術相比，紙質閱讀教學材料對眼睛的傷害一個相對來說較小。但是我們如小朋友近视果通過閱讀姿勢不端正、近距離用眼時間過長，會造成影響眼睛疲勞，引起近視問題發生、發展。閱讀時要註意適時休息，持續用眼時間不超過40分鐘。

寒假在家看書，正確的坐姿是什麽？

正確的坐姿可以有效預防近視的發生和發展。書寫和閱讀時，要保持合理的眼距和正確的頭近視眼藥水部位置，堅持「一尺一拳一寸」的原則，即眼睛離書一尺(約33厘米)，胸部離桌邊一拳(約10厘米)，握筆的手指離筆尖一寸(約3厘米)。不能趴在桌子上或躺在床上或沙發上看書，也不能在移動的車廂裏看書。

冬季閱讀，對光線的要求是什麽？

太強或太暗的光線都會給眼睛帶來不好的影響。避免在陽光直射下閱讀和使用電子產品。家裏光線不足時，打開房間吸頂燈和臺燈輔助照明。臺燈要放在寫字者的對面前方，避免眩光。書桌最好設在靠窗的位置，這樣白天學習的時候可以獲得更多的自然光。

規律生活作息篇：睡眠足 不挑食

充足的睡眠對視覺發育有幫助嗎？

充足的睡眠問題不僅對兒童教育青少年身體健康發育尤其是我們大腦發展兒童矯視眼鏡十分具有重要，還有益於視覺系統發育。家長以身作則，引導自己孩子學習規律作息，早睡早起不熬夜，保障資金充足的睡眠時間。幼兒和小進行每天睡眠時間不少於10小時，初中生不少於9小時，高中生不少於8小時。

寒假預防近視，吃飯要註意什麽？

父母的食譜要多樣化，營養要均衡，少吃甜食、含糖飲料、油炸食品。引導孩子不挑食、不偏食，多吃蔬菜、水果和堅果，尤其是深色和鮮艷的漿果，如藍莓、草莓、核桃等，適量吃魚、豆製品、雞蛋等優質蛋白質，或適量吃胡蘿蔔等富含維生素對眼睛有益的食物。