枕頭的高度，決定你健康的程度!睡覺前先把床具選對了

我們一生中大約有三分之一的時間是在睡眠中度過的。選擇一個合適的DPM枕頭和床是非常必要的。如果沒有選擇好的枕頭和床，很容易讓睡眠質量變差。

你應該選擇多高的枕頭?

枕頭的高度需要在我們仰臥時保持頭部和身體水平。當我們仰臥時，護頸枕頭枕頭的高度大約是一個拳頭的高度。側臥時，大約需要一個半拳頭。一般情況下，枕頭的高度在10 ~ 15cm之間。但不是每個人都這樣。你需要根據自己的生理弧度來選擇合適的枕頭。

睡姿不同的人需要的枕頭高度也是一個不一樣的。

1、仰臥

對於那些習慣了這種睡姿的人，枕頭的高度應與他們自己的拳頭被壓後的高度相同。當他們握緊拳頭的時候，那是虎口朝上的高度。這個高度的枕頭是最合適的。

2、側臥

習慣側睡的人一般建議枕頭要有一個肩膀那么高，這也是壓縮枕頭的高度。

枕頭的最佳高度是多少?

理想的枕頭形狀是選擇中間低，一邊高的。這樣可以維持我們頸椎正常的生理曲度。我們可以在睡眠中放松和調理頸椎。但是現在市面上的枕頭大部分都是平的，這其實是不符合正常生理曲度的。

不建議選擇太高或太低的枕頭。當我們睡覺時，枕頭的設計是為了防止我們的頸椎曲度在睡眠期間被扭曲。但是，如果枕頭過高，就會影響我們頸椎的正常曲度，長期睡覺枕頭過高會讓頸椎的生理曲度變形，造成肩頸疼痛等感覺。如果枕頭太低，就會造成血液供應不平衡，引起呼吸困難等。

我們可以選擇床的時候要選擇一個什么樣的比較采用合適呢?

建議是選擇硬度適中的床。因為睡軟床對身體不好，一躺下就會陷進去，限制性很大。但是，起床會很困難。對於一些行動不便的老人來說，睡軟床很容易起不來。而且軟床也不能放松我們的脊椎。經常睡軟床會改變脊柱正常的生理曲度。睡在太硬的床上，會對身體造成壓力，讓我們在睡眠中翻身次數更多。會影響睡眠質量，使脊柱始終處於僵硬狀態，長此以往會引起脊柱曲度的變化。

我們選擇床的時候應該選擇軟硬適中的，買床墊的時候一定要試試。仰臥時，注意臀部、腰部和頸部的縫隙。讓你的脊柱保持直線，你的身體保持直線。