肌肉痙攣和肌肉酸痛屬於運動損傷嗎?大家來了解一下

運動損傷在我們生活中很常見，常發生在進行一些體育活動的過程中。運動損傷一般包括肌肉拉傷、肌腱拉傷、挫傷、骨折等等。但是除此之外，還會有更為常見的較為輕微的一些損傷，比如肌肉痙攣、肌肉酸痛等，它們是否可以列入運動損傷的范疇呢?

肌肉痙攣是運動損傷?

肌肉痙攣的原因很多，當然運動過度也是導致痙攣的一個原因。運動中有很多肌肉痙攣，痛症飲食治療比如肌肉准備不足。另外，可能是運動時間太長，運動強度太大，有時失水過多，體內的水和電解質有點紊亂。如果補充不夠及時，在這些情況的共同作用下，可能會引起肌肉抽搐、痙攣。

一旦發生，要做的是馬上停止運動。另外我們對於抽搐的肌肉，痛症治療方法要馬上給它做相反運動。同時如果一個缺水，還要需要注意補充水分和電解質，之後還要能夠充分的休息、拉伸，一般恢複工作起來都沒有解決問題的。

肌肉酸痛算是運動損傷嗎?

肌肉酸痛有時達不到運動損傷的症狀，嚴重的可能是運動過度，或者運動方法不當。乳酸是運動後產生的，吸收代謝需要一段時間，需要耐心等待一段時間。在恢複的過程中，酸痛其實是一個正常的過程，也是一個代謝需要的過程。

三至五天後，乳酸也應該被正常代謝。如果您仍然有肌肉酸痛，可能有一些小的肌肉纖維損傷在這個時候，這不能排除。所以還是要在鍛煉的過程中，做好適當的鍛煉准備，鍛煉完後做足夠的伸展運動，盡量減少肌肉酸痛的時間。

總之，能否構成運動損傷，要看損傷程度。即使是一些小傷，如果一周不消退，也要及時去醫院，讓醫生給出合理的建議。經過合理的治療，一般的運動損傷是可以完全恢複的。